Адаптация
Процесс или результат приспособления организма к различным условиям существования в окружающей среде. Обеспечивает поддержание оптимальной жизнедеятельности при изменении температуры и климата ( см. Акклиматизация ), высоты ( см. Горная болезнь ), действии многих инфекционных агентов ( см. Иммунитет ) и т.д. Адаптация животных и растительных организмов к условиям окружающей среды лежит в основе их биологической эволюции ( см. Эволюционное учение ). Существует множество форм адаптации; синтез клетками интерферона, препятствующего размножению вирусов; огромная скорость размножения микро – организмов; способность впадать в спячку, плавать, ползать, летать, бегать или прочно удерживаться корнями на одном месте; поддержание постоянства температуры тела или изменение её в зависимости от температуры окружающей среды; наличие специализированных систем дыхания, кровообращения, пищеварения а также памяти, открывшей возможность адаптации не только к сложившимся условиям, но и к грядущим событиям. Влияние окружающей среды на человека слагается из непрерывного ряда психологических, физических и химических воздействий; поэтому реакции адаптации, направленные на поддержание постоянства внутренней среды организма, основаны на столь же непрерывных колебаниях интенсивности обмена веществ. Важную роль в расширении возможностей адаптации играют так называемые биологические ритмы. Механизмы адаптации человека чрезвычайно сложны и определяются присущими ему, социальными и биологическими особенностями, поэтому для изучения её закономерностей используются достижения многих наук; физиологии, биохимии, иммунологии, психологии и т.д.
Приспособительные реакции человеческого организма ( реакции адаптации ) можно разделить на быстрые ( специфичные ) и медленные ( неспецифичные ), врождённые ( сформировавшиеся в процессе эволюции вида ) и приобретённые ( индивидуальные для каждого организма ). Так, отдергивание конечности на болевое воздействие, усиление дыхания, ускорение и перераспределение кровотока при физической нагрузке, мышечная дрожь и ( гусиная кожа ) на холоде, способствующие увеличению теплопродукции, возрастание чувствительности глаза к свету в сумерках и повышение порога слухового восприятия при сильном шуме – все это врожденные быстрые реакции адаптации. С помощью тренировки можно лишь изменить степень их выраженности, тогда как индивидуальные ( медленные ) реакции адаптации ( например, производственные или спортивные навыки ) формируются в процессе обучения. Как правило, быстрые реакции более экономичны ( организм вырабатывает именно ту форму поведения, которая обеспечивает достижение максимально полезного результата при минимуме затрат ), специализированы и потому не взаимозаменяемы. Например, многолетняя привычка хорошо ориентироваться в тайге не поможет отыскать нужный адрес в незнакомом городе. Следовательно, при изменениях условий труда и быта быстрые реакции адаптации могут терять приспособительное значение.
Каждый организм в процессе адаптации проходит стадии нарушения функции, затем неполного приспособления ( активный поиск устойчивого состояния ) и, наконец, относительно устойчивого приспособления. Уже на первом этапе ( стадии нарушения функции ), к быстрым приспособительным реакциям исподволь подключаются процессы, ответственные за медленную адаптацию. Значительно возрастает активность вегетативной нервной системы, в крови увеличивается концентрация гормонов. Все это повышает интенсивность обмена веществ, мобилизует функциональные резервы клеток, что, в свою очередь, включает в действие быстрые реакции адаптации.
Длительное увеличение интенсивности обменных процессов за счет одних и тех же одноклеточных механизмов активизирует генетический аппарат и увеличивает объем клеток ( так называемая, рабочая гипертрофия клетки ). Поэтому, например, люди регулярно занимающиеся тяжелой атлетикой, постепенно начинают поднимать ранее недоступный для них вес, привычка к недостатку кислорода обеспечивает возможность активной жизнедеятельности организма на высотах, ранее не совместимых с жизнью. Адаптация к условиям труда позволяет с минимальным утомлением выполнить непосильную до того работу и т.д. В отличии от быстрых, у медленных приспособительных реакций адаптации есть еще одно удивительное свойство – перекрестная устойчивость ( так называемая перекрестная резистентность ). Благодаря этому свойству организм, приспособившийся например к высоте, лучше переносит холод, жару, недостаток кислорода, изменения атмосферного давления, избыток солнечной радиации, перемену диеты, вынужденную неподвижность; повышена его устойчивость и к воздействию болезнетворных микробов, ионизирующего излучения и других факторов. Прекращение тренировки запускает механизмы обратного процесса – работающие ( вхолостую ) клетки уменьшаются в объеме.
Пределы адаптации конкретного человека обусловлены его наследственностью, возрастом, состоянием здоровья и степенью тренированности. Если первые три фактора ограничивают некоторый предел возможностей приспособительных реакций, то четвертый позволяет реализовать их или, наоборот, не реализовать.
У работников умственного труда, ведущих обычно малоподвижный образ жизни возможности адаптации, как правило используются не достаточно; даже небольшие физические нагрузки быстро приводят к утомлению, движения не доставляют нормального для человека удовольствия. Реально расширить возможности адаптации своего организма можно с помощью продуманных, длительных, регулярных тренировок. Систематические тренировки, режим труда и отдыха, закаливание организма, не только расширяют диапазон адаптации, но и улучшают уже существующие приспособительные процессы. Зарядка, всевозможные виды закаливания ( см. Закаливание организма ) – надежный щит на пути болезней. Однако в физических нагрузках ( горные походы, зимние купания и др. ) необходимо соблюдать разумные ограничения; превышение возможностей организма неизбежно приведет к срыву, к заболеванию. Эпизодические большие нагрузки опасны, особенно в среднем и пожилом возрасте. Поэтому задача расширения возможностей адаптации с помощью тренировок весьма сложна и противоречива; маленькие нагрузки практически бесполезны, а большие могут привести к серьезным последствиям. Найти золотую середину, т.е. адекватный режим физического и биологического совершенствования, помогут советы врача.